如何解决孩子考试焦虑？考试失利的怎么办才能恢复心态？

　　【本期文章导读】

　　如何解决孩子考试焦虑

　　考试焦虑的特点及形成原因

　　每个人在生活里，都会有一些烦心的事，因此，越来越多的人会选择心理咨询来排解自己内心的忧虑孩子考试焦虑家长怎么办。

　　虽然在很多人的回忆里，校园生活是一段无忧无虑的经历，但事实上，即使是小朋友，也有着自己生活的烦恼。

　　考试焦虑是在学校心理咨询室里，最常会遇见的一个问题。

　　记得我在学校里，接待的第一个小朋友，就是带着这个问题来到心理咨询室的。

　　即使是成年人，在应对一些评价考核时，也难免会产生一系列的焦虑情绪，而对于自我还不够成熟的小朋友来说，这种情况也显得更加普遍如何解决孩子考试焦虑。

　　虽然学校是每个孩子学习知识与生存技能的地方，每个人在社会化的过程中，都需要经历一个从不自信到自信的过程，而在这个过程中，大多数的焦虑情绪，实际是来自于一个人内心深处潜藏的自卑情结如何帮助孩子处理考试焦虑情绪。

　　每个人都想要获得成功，而自卑的人因为害怕失败的风险，才会将自己困在焦虑的泥潭里。

　　很多家长会误以为，好成绩是帮助孩子克服自卑的一种方式，但事实正好相反。

　　父母与孩子的“助益性关系”才是让孩子克服自卑最底层的力量，也是让孩子能够在自己的人生里能够取得一个好“成绩”最根本的原因如何帮助孩子处理考试焦虑心理。

　　那么对于家长来说，要如何帮助孩子处理考试焦虑的问题呢？

　　考试焦虑产生的3大原因

　　焦虑对于每个人来说，都是生活里一种非常常见的情绪。

　　和抑郁不同，焦虑同时会有一个现实的指向目标，而对于考试焦虑来说，这个目标除了成绩之外，还有与之伴随而来的各种外部奖惩如何帮助孩子处理考试焦虑情绪。

　　因此，当一个孩子身上出现了强烈的焦虑情绪时，往往是伴随着以下3件事情产生的。

　　人本主义心理学认为，向上成长，是每个人都具备的一种原生动力，因此，即使父母不施加外部压力，孩子也会自然而然的想要为自己争取一个更好的外部成绩孩子考试焦虑家长怎么办。

　　2.过高的外部奖惩机制

　　很多家长为了鼓励孩子更加努力地去学习，可能会设置一些很有价值的礼物来增加孩子学习的动力，或者采用严厉的惩罚制度来规范孩子的行为家长如何帮助孩子缓解考试焦虑。

　　事实上，过高的奖励与惩罚一样，都同样会引发孩子的焦虑，害怕失去奖励可能甚至会高于害怕惩罚本身，反而起到反效果如何帮孩子缓解考试焦虑。

　　3.消极的同辈评价

　　学生时期是每个人自我形成的一个非常重要的阶段，在校园生活里，家长是不在场的，因此往往也无法意识到孩子的人际关系对他们的生活产生的影响如何帮孩子缓解考试焦虑。

　　如何帮助孩子缓解考试焦虑

　　焦虑情绪是影响一个人学习与工作表现的直接因素，因此，对于家长来说，帮助孩子缓解这种消极的情绪，是一件非常重要的事情如何解决孩子考试焦虑。

　　1.做好自己的情绪管理

　　社会上“鸡娃”的现象越来越普遍，也代表着越来越多的家长将自己的焦虑投射到了孩子身上，让他们在还不够成熟的年纪去承担过于承重的学习任务，这种揠苗助长的方式反而会让孩子失去了快乐的能力如何帮助孩子处理考试焦虑的问题。

　　家长之间的相互攀比的确会影响到一个人的情绪，但作为一个成年人，需要自己做好情绪管理，及时到调节好自己如何帮助孩子处理考试焦虑心理。

　　喝茶也是一种很好的让自己放松的方式，富含茶多酚的绿茶清新的口感除了能够让人放松情绪，也具有一定的保健作用孩子考试焦虑家长怎么办。

　　繁忙的生活里，随身携带一瓶统一绿茶，也是一个不错的选择。

　　2.做孩子的情感后盾

　　励志电影《垫底辣妹》里，成绩很糟的女主角沙耶加之所以能够逆袭考入名校，最根本的原因并不是因为她掌握了神奇的高效学习法，而是因为她为自己的情感找到了一个强有力的靠山——因为不再害怕失败了，所以才能够全心全意地朝向自己的目标努力家长怎样帮助孩子考试前的焦虑。

　　作为家长，应该避免考试失败去责备孩子，而是表达对他们的理解与支持，成为他们的后盾，帮助他们拥有不恐惧、不害怕的勇气孩子考试焦虑家长怎么办。

　　3.主动而不压迫的关心

　　积极地参与到孩子的生活之中，是很多家长在和孩子相处的过程中，一种强烈的动力。

　　孩子具有不够成熟的特征，因此，主动地关心与引导，是一件非常必要的事情。

　　但对于孩子来说，自我的成长需要会让他们对于独立有着越来越强烈的需求。

　　因此，在表达关心的过程中，家长也需要注意到孩子自我的边界，让他们越来越愿意对你主动诉说自己在学校里所遇到的问题孩子考试焦虑家长怎么办。

　　每个人都会在意自己的表现，对于孩子来说，也是如此。

　　事实上，这种“不在乎”就是由于内心的焦虑情绪过于强烈了，而采取的一种消极抵抗。

　　帮助孩子养成延迟满足的能力，培养自己的学习的兴趣与求知欲，对他们来说，是人生道路上更加重要的事情。

　　作为一名老师，我很高兴可以成为学生生活里的引导者，而不是领导者。

　　每个人都拥有自己独一无二的人生道路，即使是孩子也无法复制父母的人生。

　　#为健康加酚，为新青年加油#

　　随着考试日期的临近，越来越多学生开始感到烦躁和焦虑，甚至可能出现直接摆烂的做法……小冠今天带你了解一下考试焦虑心理的类型以及解决措施！ 如何解决孩子考试焦虑

　　一考试焦虑的六种类型

　　01自卑

　　这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。

　　02自责

　　03自大

　　这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。由于平常的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。

　　04逆反

　　逆反心理，是青少年经常产生的一种心理现象。甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。他们可能成绩很好，也可能成绩很差。但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。

　　05考场情景

　　这类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。总之是个很健康、很阳光的孩子。但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。就像一只耗子嗅到了猫的气味一样。这是典型的考场情境焦虑的表现。这种焦虑的产生，是因为长期以来，对考试的紧张和害怕没有得到释放，逐渐形成了一种情境焦虑的惯性定势。

　　06散漫

　　学生散漫的个性大多来自从小的娇生惯养。他们一般家庭条件优越，生活态度懒散放纵，缺乏严格的要求和必要的压力，对学习抱着无所谓的态度。但是，这并不意味着他们没有自己的理想地学习目标。一旦他们感觉到与理想目标相距很远时，就会产生焦虑。他们的焦虑表现是：学习起来风一阵、雨一阵，情绪色彩很浓。

　　二考试焦虑的应对措施

　　NO.1改变认知

　　意识到自我认识和评价是造成考试焦虑的关键，明确考试只是衡量学习好坏的手段之一，考试成绩不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运，不把考试成绩看得太重;相信人可以用理智和意志来控制和调节情绪。

　　NO.2调整抱负

　　学会恰当地估计自己的能力，既相信自己的能力水平，又能实事求是，不作过高的期望。降低过高的学习目标，保持恰当的学习压力，重视学习的过程而不是考试的结果。

　　NO.3认真学习

　　平时学习做到刻苦勤奋，考试时就会“艺高胆大”，充满信心;考前全面复习，尽量熟悉考试题型、时间、地点、要求等，做到心中有数，胸有成竹。

　　NO.4劳逸结合

　　科学用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，睡眠充足，维护神经系统的正常机能，保证充沛的精力、清醒的头脑和良好的身心状态，是防止考试焦虑的有效途径。

　　NO.5自我调整

　　一个人在前进的道路上，必然会遇到风浪、挫折，这是完全正常的现象。关键在于学会“自我调整”战胜困难和失败，“在游泳在学会游泳”，迎着风浪前进。如自我安慰法：从自己或别人的生活中找一些从失败到成功的例子，或者一些名人名言、富有哲理的思想来鼓励自己迅速从失败的逆境中奋起，摆脱焦虑情绪。心理暗示法：在暗中提醒自己“越愁越不好，还是顺其自然，只要自己已经尽了力，问心无愧就行了。”心理暗示往往可以促使考生较快地排除杂念，转变情绪。环境调节法：当你感到自己情绪不佳，精神不振，心烦意乱或大脑比较混乱时，可以暂时什么也不想，而是去活动活动、散散步等，把自己的注意力转移一下。即使是某一场没考好，也要把它忘掉，争取考好下一场。

　　NO.6家庭压力

　　家长不要给学生强调考试多么重要等种种方式给考生加压，考试期间反而要尽量减少造成考生紧张的环境刺激，事实上在考场上不认真的考生是很少的;相反，考生意识到父母为其考试成绩焦虑，焦虑情绪会更重。家长应该对考生的成绩采取的态度。特别要对孩子表示，只要孩子尽力了，家人都一样接纳他、爱他。

　　希望这篇文章对你有所帮助，调整好心态，准备迎接考试！

　　祝各位成功！

　　好了，关于如何解决孩子考试焦虑问题，今天就讲到这里，希望以上的内容能对大家的问题有所帮助。

　　有帮助

　　0

　　没帮助

　　0

　　本站所有内容均来自互联网，文章内容仅供娱乐，请勿盲目轻信迷信。文章版权归源网站或源作者所有，如果有侵犯请联系我们删除。